{"id":21791,"date":"2020-04-19T14:28:59","date_gmt":"2020-04-19T17:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldoplanalto.com.br\/web\/?p=21791"},"modified":"2020-04-19T14:28:59","modified_gmt":"2020-04-19T17:28:59","slug":"ficar-em-casa-nao-e-desculpa-para-descuidar-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaysramos.com.br\/?p=21791","title":{"rendered":"Ficar em casa n\u00e3o \u00e9 desculpa para descuidar da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/jornaldoplanalto.com.br\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricao_Talyta_machado-110.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-21487\" src=\"https:\/\/jornaldoplanalto.com.br\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricao_Talyta_machado-110.jpeg\" alt=\"\" width=\"110\" height=\"154\" \/><\/a>Talyta Machado \u2013 Nutricionista CRN\/1 15591<br \/>\nAcademia Bodytech \u2013 Setor Sudoeste Quadra 301\/302, Lote 3<br \/>\nInstagram\/Facebook: @talytamac<br \/>\nConsultas: 61 99449-5532<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Neste per\u00edodo de isolamento, \u00e9 comum nos despreocuparmos e ignorarmos alguns fatores essenciais para qualidade de vida e sa\u00fade. Mesmo com todo o impacto psicol\u00f3gico que vem junto deste momento, temos que nos fortalecer naquilo que nos faz humanos, e buscar formas de manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental, afinal, ningu\u00e9m quer perder o controle, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n<p>Tr\u00eas pontos essenciais destaco aqui:<\/p>\n<p>1 \u2013 Sedentarismo: o fato de estarmos em casa j\u00e1 diminui expressivamente o nosso n\u00edvel de atividade f\u00edsica, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o praticasse nenhuma atividade antes. Nossa locomo\u00e7\u00e3o est\u00e1 restrita a andar dentro de casa, e isto causa um impacto negativo em nossa mente e f\u00edsico. Busque realizar algum exerc\u00edcio diariamente, com v\u00eddeos na internet (dan\u00e7a, alongamento, ioga etc.).<\/p>\n<p>2 \u2013 Exposi\u00e7\u00e3o ao sol: mesmo que voc\u00ea n\u00e3o perceba, sua exposi\u00e7\u00e3o ao sol tamb\u00e9m est\u00e1 extremamente restrita. O seu corpo n\u00e3o foi projetado para isto e a falta do contato da sua pele e olhos com raios solares tamb\u00e9m causa altera\u00e7\u00f5es em seu organismo. Separe um momento de manh\u00e3, ao acordar, e v\u00e1 para a frente de casa, varanda do apartamento e se exponha ao sol, sem nenhuma barreira, por 10 a 15 minutos.<\/p>\n<p>3 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o: este momento pode te levar a dois extremos: excesso, ou falta. Excesso de alimentos ricos em gordura e a\u00e7\u00facar, que levam seu corpo a um ciclo vicioso de recompensa, em que voc\u00ea n\u00e3o consegue parar de comer, se frustra, e isto bem nenhum faz. Do outro lado, a falta de nutrientes essenciais para sua sa\u00fade e sim, imunidade. Afinal, imunidade baixa te coloca em uma situa\u00e7\u00e3o de maior risco para complica\u00e7\u00f5es. Esta falta pode ser por restri\u00e7\u00e3o alimentar, ou por uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, como a citada nos excessos: com falta, principalmente, de alimentos naturais, frutas, verduras e legumes. N\u00e3o tem problema comer coisas que te agradam, por\u00e9m seu corpo tamb\u00e9m precisa de nutrientes que, muitas vezes, n\u00e3o v\u00e3o estar nestes alimentos industrializados, fast foods etc.<\/p>\n<p>Cuide-se, se precisar, procure ajuda.<\/p>\n<p>Para consultas online: (61) 99449-5532 \u2013 whatsapp<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talyta Machado \u2013 Nutricionista CRN\/1 15591 Academia Bodytech \u2013 Setor Sudoeste Quadra 301\/302, Lote 3 Instagram\/Facebook: @talytamac Consultas:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-21791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21791\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaysramos.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}